一年以上続く流行り病の上に今年はめちゃめちゃ早い梅雨入り。
みなさんもきっと”やれやれ”な日々を持て余しているのではないでしょうか。
そんな中、今年３月１２日からコツコツ始めた記録式ダイエット（あすけんダイエット）も２ヶ月と１０日が経過しました。
当初８２．５キロあった体重が現在は７７．４キロ。
別に激しい運動をするわけでもなく、日々の摂取カロリーを２２００kcal程度におさえるだけなので楽といえば楽です。
５月１９日（木）
朝４時４０分 起床 雨のため散歩断念
７時 朝食
○雑穀米のお粥とアジの開き、たまご焼き、漬物、しじみの味噌汁
約５００kcal
８時 仕事
１０時 ジムでウォーキング３０分＆水泳３０分
１２時 昼食
○炭酸水、お粥と高野豆腐にんじんなどのお惣菜、ゆで卵、無塩ナッツ、チーズ
１７時半 夕食
○そら豆、水炊き（鶏、豚、豆腐、白菜など野菜多種）、うなぎ＆穴子寿司✕４
発泡酒、焼酎炭酸割り、クッキー、牛乳 ＆ 炭酸水 約１４００ kcal
２２時 就寝
と、けっこう食べてると思いませんか。
僕もこれでロケができれば気分も晴れるんですが、ディレクター仕事と言っても過去のVTRの再編集くらいでどうにも欲求不満は残ります。
早起きディレクターある日の食事メニュー
そんな中、今年３月１２日からコツコツ始めた記録式ダイエット（あすけんダイエット）も２ヶ月と１０日が経過しました。
当初８２．５キロあった体重が現在は７７．４キロ。
別に激しい運動をするわけでもなく、日々の摂取カロリーを２２００kcal程度におさえるだけなので楽といえば楽です。
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ちなみに昨日は予定カロリーを３００kcalほどオーバーしてしまいましたが、今朝の体重計を見ると前日と変わりはないのでホッとしました
こんなことで一喜一憂している”やれやれな日々”です。
参考までに昨日の朝昼晩の運動と献立を記しておきます。
５月１９日（木）
朝４時４０分 起床 雨のため散歩断念
７時 朝食
○雑穀米のお粥とアジの開き、たまご焼き、漬物、しじみの味噌汁
約５００kcal
８時 仕事
１０時 ジムでウォーキング３０分＆水泳３０分
１２時 昼食
○炭酸水、お粥と高野豆腐にんじんなどのお惣菜、ゆで卵、無塩ナッツ、チーズ
約６００kcal
１５時 スーパーで散歩がてらお買物
１７時 お風呂
１５時 スーパーで散歩がてらお買物
１７時 お風呂
１７時半 夕食
○そら豆、水炊き（鶏、豚、豆腐、白菜など野菜多種）、うなぎ＆穴子寿司✕４
発泡酒、焼酎炭酸割り、クッキー、牛乳 ＆ 炭酸水 約１４００ kcal
２２時 就寝
と、けっこう食べてると思いませんか。
もちろんビールと日本酒は控えていますがそのぶん家庭用炭酸水メーカーが大活躍です。
（とはいえ焼酎をかなり飲んでいますm(_ _)m）
というわけで「緊急事態宣言が開けたら日本酒を思いっきり飲んだるねん」
と梅雨空に誓う酒飲みのディレクターでした。
次回はもっと役に立つダイエット記事を書きます。
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